اگر انعطافپذیری و کلیستنیکس باهم ترکیب شوند، بدن به چه سطحی میرسد؟ اگر بخواهیم بدن انسان را به یک «ماشین عملکردی» تشبیه کنیم، دو جزء اصلی دارد: موتور (قدرت) و سیستم تعلیق (انعطافپذیری).
انعطافپذیری چیه؟ انعطافپذیری یعنی توانایی حرکت آزاد و بدون محدودیت در مفاصل و عضلات. یعنی بدنت بتونه یک حرکت رو با دامنه کامل، روان، بدون درد و بدون مقاومت انجام بده.
کلیستنیکس چیه؟ کلیستنیکس (Calisthenics) یک سیستم تمرینی مبتنی بر حرکت طبیعی خود بدن انسان هست. که در آن بدن همزمان نقش ابزار و مقاومت رو ایفا میکند. این سبک از تمرین، ترکیبی از قدرت، کنترل عصبی–عضلانی، تعادل، هماهنگی، استقامت، انعطافپذیری و مهارت حرکتی.