عضلات میان تنه؛ چرا «هسته بدن» مهم ترین بخش در حرکت و قدرت است؟
عضلات میان تنه؛ چرا «هسته بدن» مهم ترین بخش در حرکت و قدرت است؟
مقالات ورزشی
هنداستند درِ ورود به تمام مهارتهای بدنی
هند استند؛ چرا این حرکت ساده، در واقع «درِ ورود به تمام مهارتهای بدنی» است؟
اگر انعطاف پذیری و کلیستنیکس باهم ترکیب شوند، بدن به چه سطحی میرسد؟
اگر انعطافپذیری و کلیستنیکس باهم ترکیب شوند، بدن به چه سطحی میرسد؟ اگر بخواهیم بدن انسان را به یک «ماشین عملکردی» تشبیه کنیم، دو جزء اصلی دارد: موتور (قدرت) و سیستم تعلیق (انعطافپذیری).
انعطاف پذیری راه اصلی موفقیت
انعطافپذیری چیه؟ انعطافپذیری یعنی توانایی حرکت آزاد و بدون محدودیت در مفاصل و عضلات. یعنی بدنت بتونه یک حرکت رو با دامنه کامل، روان، بدون درد و بدون مقاومت انجام بده.
کلیستنیکس چیه؟ و با بدن انسان چکار میکنه؟
کلیستنیکس چیه؟ کلیستنیکس (Calisthenics) یک سیستم تمرینی مبتنی بر حرکت طبیعی خود بدن انسان هست. که در آن بدن همزمان نقش ابزار و مقاومت رو ایفا میکند. این سبک از تمرین، ترکیبی از قدرت، کنترل عصبی–عضلانی، تعادل، هماهنگی، استقامت، انعطافپذیری و مهارت حرکتی.