دوره شروع کلیستنیکس همون دوره‌ای که همه می‌پرسن کلیستنیکس رو باید از کجا شروع کنم!

 

بیشترین سوال این روزها از دنیای کلیستنیکس اینه: «از کجا باید کلیستنیکس رو شروع کنم؟»

این دوره دقیقا همون برنامه‌ایه که دنبالش بودی!

یک مسیر پیشرفت از صفر تا اوج، طوری طراحی شده که حتی اگر صفرِ صفر باشی، قدم‌ به‌ قدم پیشرفت می‌کنی، قدرتت بیشتر میشه، فرم بدنت بهتر میشه و در پایان دوره به سطحی میرسی که واقعا بتونی کلیستنیکس رو درست و اصولی ادامه بدی و آماده بشی برای حرکات اصلی کلیستنیکس.

 

چرا این دوره متفاوت و بهترینه؟

تمام‌ جانبه و کامل: نه فقط تمرینات قدرتی، بلکه آموزش روش اجرای هر حرکت،

بهترین روش های گرم‌ کردن، موبیلیتی و کشش‌ های تخصصی که ریسک آسیب رو کم و عملکردتو بالا میبرن.

 

پکیج طلایی: ترکیب علمی «قدرت + انعطاف + کنترل» این ترکیب باعث می‌شه هم سریع‌تر پیشرفت کنی و هم تثبیتِ نتیجه داشته باشی.

هر جلسه تمرینات متنوع پیشرفت تدریجی:

هر جلسه تمرینات متفاوت داری تا از یکنواختی جلوگیری بشه و بدن همواره با چالش جدید رو به‌ رو بشه. پیشرفت برنامه‌ ریزی‌ شده و به‌ صورت پلکانیه.

 

جزئیات دوره کلیستنیکس:

 

📌 مدت: ۸ هفته - ۴ روز تمرین در هفته (  ۳۲ جلسه )

 

📌 سطح دوره: مبتدی تا متوسط — مخصوص کسانی که تازه میخوان شروع کنن یا سابقه کمی در کلیستنیکس دارند.

 

📌 وسایل مورد نیاز: یک میله بارفیکس متحرک و یک کش پیلاتس، ( هر کسی میتونه شروع کنه، حتی توی خونه )

 

📌  نتیجه‌ای این دوره: افزایش قابل‌ توجه قدرت بدنی، انعطاف پذیری، عضله سازی، استقامت و کنترلِ بدن

 

📌 مناسب چه کسانی هست؟

✔ کسانی که هیچ تجربه‌ای ندارند و میخوان از صفر شروع کنند.

✔ کسانی که قبلاً تمرین کردند اما ثبات و ساختار لازم نداشتند.

✔ کسانی که می‌خواهند برای هنداستند، پلانچ یا ماسل‌آپ پایه قوی بسازند.

✔ و کسانی که میخواهند بدن خوش فرم و عضلانی بسازند.

 

اگر آماده‌ای از صفر شروع کنی و میخوای در ۸ هفته تغییر کنی، همین حالا ثبت‌ نام کن. این دوره نه فقط یک برنامه تمرینیه، بلکه مسیر درست یادگیری کلیستنیکسه — علمی، ساده و قدرتمند.

 

• پشتیبانی و پاسخگویی ۲۴ ساعته در تلگرام

به این آیدی: 👈 karimi_skills@

 

توجه !

بعداز خرید دوره، کد لایسنس شما در پایین لیست خرید دوره ها براتون ارسال میشه، و از همون صفحه برنامه اسپات پلیر رو دانلود کنید و بعد میتونید به راحتی از ویدیوهای تمرینی استفاده کنید.